Регулярные и правильно организованные банные процедуры способны принести организму огромную пользу. Парение в бане:  

• помогает бороться с лишним весом;
• уменьшает последствия стресса и переутомления;
• укрепляет защитные силы организма, помогает ему противостоять инфекциям, что особенно важно в осенне-зимний период;
• выводит из организма шлаки и токсины;
• делает кожу гладкой и эластичной, разглаживает мелкие морщины;
• улучшает тонус мышц;
• заряжает организм энергией.



Именно поэтому банные процедуры рекомендованы для профилактики и лечения многих заболеваний, в том числе радикулита, ревматизма, синдрома хронической усталости, бессонницы, депрессии и т. д. Тем не менее, банную терапию, как и любое лечебное средство, необходимо применять по правилам. Прежде всего, при наличии каких-либо хронических заболеваний необходимо проконсультироваться у врача о возможности и рекомендуемой интенсивности банных процедур. При некоторых заболеваниях или состояниях от парения в бане лучше воздержаться. В список противопоказаний входят:



• острые сердечно-сосудистые заболевания, перенесенные инфаркты и инсульты;
• ожирение;
• гипертония;
• недавно перенесенные операции;
• беременность;
• инфекции.



Вторая прописная истина, о которой не стоит забывать в бане, – это умеренность. Специалисты рекомендуют париться 1 раз в неделю. Продолжительность процедуры зависит от многих факторов, в том числе от температуры пара, Вашего банного опыта, общего самочувствия и состояния здоровья. В среднем рекомендуется делать 2–4 захода в парную примерно по 10–15 минут, между которыми необходимы интервалы по 10 минут. Во время перерывов нужно отдохнуть в предбаннике. В процессе банных процедур важно следить за своим самочувствием: при появлении первых признаков недомогания, головокружения, слабости парение лучше прекратить. И это далеко не все. Есть еще множество хитростей, которые сделают пребывание в бане полезным и приятным:



• перед посещением парной не стоит мочить, а тем более мыть голову – мокрые волосы могут привести к перегреву головы, а вот тело лучше окатить теплой водой.
• голову лучше защитить от перегрева, надев шерстяную шапку.
• защита может потребоваться и рукам – от ожогов при парении их защитят шерстяные рукавицы.
• перед началом процедур необходимо снять украшения, часы, очки – иначе, нагревшись, они обожгут кожу.
• перед банными процедурами и во время них ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь и курить – это создаст чрезмерную нагрузку на организм.
• не стоит идти в баню после плотного обеда, но и на голодный желудок банные процедуры противопоказаны; рекомендуется слегка перекусить за 2 часа до похода в парилку.
• в перерывах между заходами в парную и после бани рекомендуется пить минеральную воду, соки, травяной или обычный чай, но не стоит пить очень холодные напитки.
• в баню не рекомендуется идти непосредственно после тяжелых физических нагрузок – лучше сделать небольшой перерыв и отдохнуть.
И главное: баня не терпит суеты и спешки. Позвольте горячему пару унести прочь напряжение и проблемы, дайте себе возможность отдохнуть и насладиться живительным теплом. И тогда баня станет для Вас неисчерпаемым источником радости и здоровья